"Website onder constructie"
"Voor elke vrouw die verlangt naar meer
rust en kalmte in het dagelijkse leven."
Welkom bij Bewust Vertragen
Het online leerplatform voor vrouwen die meer rust in het hoofd en ruimte in de dag willen ervaren.
Mijn werk als holistisch coach, ervaringsdeskundige, en de missie van Lalanu Holistic Lifestyle
zijn een grote bron van inspiratie voor mij geweest om dit platform te creëren.
Op deze manier kan ik nog meer vrouwen bereiken en hen ondersteunen richting transformatie.
zijn een grote bron van inspiratie voor mij geweest om dit platform te creëren.
Op deze manier kan ik nog meer vrouwen bereiken en hen ondersteunen richting transformatie.
Ik geloof heilig dat harmonie van lichaam en geest essentieel zijn voor een krachtig leven.
De disbalans die ik heb ervaren, met ziekte tot gevolg, opende mijn ogen, en bleek achteraf
een blessing in disguise.
Vanuit de helende reis die ik daarna maakte, leerde ik hoe belangrijk het is om
eerst goed voor jezelf te zorgen voordat je iets voor een ander kunt betekenen.
Zo help ik met liefde, kalmte en oprechte intenties vrouwen om hun natuurlijke kracht te hervinden.
Dit doe ik vanuit mijn praktijk in Nederland en op Curaçao, én online via Bewust Vertragen.
Ben je benieuwd of dit platform iets voor jou is?
Vraag jezelf dan eens af of onderstaande herkenbaar is:
Je staat altijd aan.
Je bent (of doet) altijd druk.
Je bent altijd nodig (of denkt dat).
Je hebt of creëert weinig ruimte en tijd voor jezelf.
Je zet altijd een ander op de eerste plek zet.
Je voelt je vaak schuldig als je iets voor jezelf doet.
Je voelt je vaak onrustig en niet in balans bent.
En? Herkenbaar? Dan ben je bij Bewust Vertragen op de juiste plek!
Hier vind je praktische gidsen en cursussen die je helpen als je minder stress en meer rust wilt in je leven.
Ze helpen je als je minder vanuit het hoofd en meer vanuit het hart wil leven.
Hier ontdek je mooie en slimme tools om minder chaos en meer balans in je leven te bereiken.
Over mij
Hi! Mijn naam is Annet en ik neem jou met liefde mee in mijn wereld van adem, rust en vertraging. Als coach en ervaringsdeskundige help ik vrouwen die vastlopen in het tempo van het leven. Vrouwen, jong en oud, die voelen dat er iets moet veranderen, maar nog niet precies weten waar te beginnen.
Mijn eigen reis begon toen ik ontdekte dat ik niet langer op wilskracht kon blijven doorgaan. Jarenlang leefde ik op de automatische piloot, altijd "aan", altijd gericht op de ander. De stress stapelde zich op, zonder dat ik het doorhad. Tot mijn lichaam stop zei, en ik ernstig ziek werd. Dat werd het begin van bewustwording, een diep herstel, en uiteindelijk een roeping: anderen begeleiden in het vertragen en thuiskomen bij zichzelf.
Het online leerplatform Bewust Vertragen is voortgekomen uit mijn praktijk Lalanu Holistic Lifestyle. Lalanu verwijst naar mijn Molukse roots en betekent 'reis'. En dat is precies wat ik vrouwen wil aanreiken: ruimte om hun eigen reis naar balans en zelfzorg te maken. Want een optimale gezondheid, van binnen en van buiten, gun ik iedereen.
Op Bewust Vertragen bundel ik nu alles wat mijzelf én mijn klanten écht geholpen heeft: ademcoaching, ritme, stilte, structuur en zachtheid. Geen snelle trucjes, maar praktische tools om weer ademruimte te ervaren in je dagelijkse leven.
Of je nu net begint op jouw healing journey, of al wat verder bent in je proces, je bent van harte welkom!
Liefs
Annet`
Of je nu net begint op jouw healing journey, of al wat verder bent in je proces, je bent van harte welkom!
Liefs
Annet`
Mijn aanbod
7 Signalen dat stress jouw ademhaling blokkeert
Een gratis én waardevolle gids waarmee je snel inzicht krijgt in welke signalen jouw adem en lichaam blokkeren. Perfect om bewust te worden van jouw stresspatronen en een eerste stap te zetten naar ademruimte.
'Adem en rust voor mama en baby'
Een gratis gids voor mama's die via ademwerk en meditatie meer rust en positieve energie voor zichzelf (en de buikbaby) willen creëren.
Met praktische en eenvoudige oefeningen om thuis te doen. Alleen of samen met jouw geliefde.
Met praktische en eenvoudige oefeningen om thuis te doen. Alleen of samen met jouw geliefde.
'De Rustformule’
De Rustformule is jouw praktische gids om dagelijkse rust te creëren, stap voor stap. In dit e-book leer je hoe je via ademhaling, structuur en kleine gewoontes je leven weer kalm en overzichtelijk maakt.
De Rustformule is jouw praktische gids om dagelijkse rust te creëren, stap voor stap. In dit e-book leer je hoe je via ademhaling, structuur en kleine gewoontes je leven weer kalm en overzichtelijk maakt.
‘Mindful plannen doe je zo’
Een handig (printbaar) instrument voor meer structuur in je dagen en week.
Speciaal ontworpen om als aanvulling op 'De Rustformule', maar zeker ookeen fijne tool om los aan te schaffen.
Het helpt je om te vertragen, balans te creëren enoverzicht te krijgenin je dagen week.
Speciaal ontworpen om als aanvulling op 'De Rustformule', maar zeker ookeen fijne tool om los aan te schaffen.
Het helpt je om te vertragen, balans te creëren enoverzicht te krijgenin je dagen week.
Waarom Bewust Vertragen werkt
• Praktisch & toegankelijk: Heldere materialen die je direct toepast
• Stap-voor-stap benadering: Bouwen aan rust in je eigen tempo
• Holistische focus: fysiek, energetisch en emotioneel
Ontdek de digitale producten voor meer kalmte, aandacht en een leven in balans
7 Signalen dat stress jouw adem blokkeert
Beschrijving:
Ontdek hoe jouw ademhaling je vertelt hoe het écht met je gaat. Deze gids helpt je 7 stress-signalen te herkennen die zich uiten via je adem én geeft je eenvoudige ademtools om je weer kalm en verbonden te voelen.
Wat levert het op?
• Inzicht in hoe stress jouw adem beïnvloedt.
• Bewustwording van je lichaamssignalen.
• Mini-oefeningen voor meer rust, en die je direct kunt toepassen.
Download de gids en ervaar meer ademruimte in je dag.
Adem en rust voor mama en baby
Samen in verbinding
Beschrijving:
Ben je zwanger en zit je (bijna) in je derde trimester en op zoek naar een zachte en veilige manier om je lichaam en geest te ondersteunen? Ademhalingsoefeningen zijn een eenvoudige manier om te ontspannen, ruimte in je ademhaling te creëren en je bewust voor te bereiden op de bevalling.
Adem en rust voor mama en baby is een gratis gids voor mama's to be!
Wat krijg je?
• 6 eenvoudige, veilige ademhalingsoefeningen speciaal voor het derde trimester
• Een korte meditatie/visualisatie die je dagelijks kunt doen
• Duidelijke uitleg zodat je de oefeningen meteen kunt toepassen
Wat levert het op?
• Meer ontspanning en rust in je lichaam en geest
• Een rustige, bewuste voorbereiding op de bevalling
• Een dagelijks moment van verbinding met jezelf én je baby
De Rustformule
Beschrijving:
De Rustformule is jouw praktische gids om stap voor stap dagelijkse rust te creëren. In dit e-book leer je in 4 modules, hoe je via ademhaling, structuur en kleine gewoontes je leven weer kalm en overzichtelijk maakt.
Wat krijg je?
• De complete rustformule uitgelegd in heldere stappen.
• Toegang tot praktische oefeningen en zelfreflecties.
• Begeleide meditaties.
Wat levert het op?
• Meer grip op stress.
• Meer rust in jouw dag.
• Tools om direct toe te passen in drukke periodes.
Start met De Rustformule en breng kalmte en structuur terug in je dag.
Printbare dagplanner & weekkompas (Los te bestellen, ook als aanvulling op De Rustformule)
Beschrijving:
Geef je dag en week structuur zonder druk. Deze mindful planner is ontworpen om je te helpen keuzes te maken vanuit rust. Stel je intentie, plan ademmomenten, reflecteer en kies zachtheid boven haast.
Wat zit erin?
• Dagplanner met ruimte voor intentie, prioriteiten en reflectie
• Weekkompas met aandacht voor balans, zelfzorg en ademmomenten
• Checklist om jouw doelen af te stemmen op je energie
Wat levert het op?
• Meer overzicht en minder chaos
• Dagelijkse rustmomenten ingebouwd in je planning
• Een zachtere benadering van productiviteit
VANAF NOVEMBER 2025 BESCHIKBAAR!
ADEMVRIJ
Van stress naar stilte
Beschrijving:
Deze online cursus is ontstaan vanuit mijn persoonlijke reis. Ik heb hem gemaakt voor mensen zoals jij, die voelen dat het anders mag. Die klaar zijn voor een leven met meer rust, grip en helderheid. Die hun gezondheid niet in gevaar willen brengen door stress de overhand te laten nemen.
Wat krijg je?
• Praktische tools en technieken om bewust te ademen.
• Inzichten die ik zelf graag eerder had gehad.
• Tools om stress - zowel zichtbaar als onzichtbaar - te verminderen.
• Begeleide meditatie.
• Begeleide meditatie.
Wat levert het op?
• Meer rust en helderheid in je dagelijks leven via ademwerk.
• Meer grip op je gezondheid en je emoties.
• Veerkracht en zachtheid, waardoor je steviger en relaxter in het leven staat.
Registreer je vóór 1 november 2025 en profiteer van een fikse korting! Je betaalt slechts €99,95 in plaats van €149,95.
Wil je nog meer uit het aanbod halen?
Plan nu een vrijbllijvend en kosteloos intakegesprek!
Plan nu een vrijbllijvend en kosteloos intakegesprek!
Contact
hallo@bewustvertragen.com
Bezoekadres Nederland:
Emmy Andriessestraat 442B
1087 NE Amsterdam IJburg
Bezoekadres Curaçao:
Roodeweg 120
Willemstad
Algemene voorwaarden | Privacyverklaring